Plan de antrenament incepatori-intermediari

Acest program este ideal atât pentru cei care doresc să acumuleze masă musculară, cât și pentru cei care vor să piardă în greutate și să își îmbunătățească condiţia fizică.

Sunt Vladimir, antrenor acreditat. Sunt pasionat de fitness de peste 9 ani. Astăzi vreau să-ţi povestesc despre un program de antrenament special pe care l-am creat, gândindu-mă la toți cei care sunt la început de drum în lumea fitness-ului. 
Acest program este ideal atât pentru cei care doresc să acumuleze masă musculară, cât și pentru cei care vor să piardă în greutate și să își îmbunătățească condiţia fizică.

Programul de 12 Săptămâni 
Acest program este structurat pe o durată de 12 săptămâni, oferindu-ți suficient timp pentru a te acomoda cu exercițiile și pentru a progresa treptat.

Partea de Acomodare (saptamana 1-6)
În prima parte a programului, te voi ghida prin exercițiile de bază. Îți voi arăta cum să le execuți corect, cu ajutorul unor poze detaliate care ilustrează fiecare mișcare, atât partea pozitivă, cât și partea negativă. Este ca și cum aș fi acolo, lângă tine, explicându-ţi fiecare pas.

Partea Avansată (săptămâna 7-12)
Odată ce te-ai acomodat cu exercițiile de bază, vom trece la nivelul următor. Aici, intensitatea crește și vei învăța unele tehnici noi de antrenament. Fiecare exercițiu este gândit să te provoace și să te ajute să îți depășești limitele.

Încălzirea
Nu am uitat nici de încălzire! Este esențială pentru a preveni accidentările și pentru a-ți pregăti corpul pentru efortul fizic. Îţi voi arăta cum să te încălzești corect înainte de fiecare sesiune de antrenament.

Bonus: Program Cardio 
Şi pentru că știu cât de important este cardio-ul, am inclus un program special de 3 zile pe săptămână.
Acesta te va ajuta să îți îmbunătățești rezistența și să arzi calorii suplimentare.

De ce să alegi acest program?

* Expertiză Certificată: Sunt un antrenor acreditat și am creat acest program bazându-mă pe cei peste 9 ani de experiență în fitness.

* Ghid Vizual: Fiecare exercițiu vine cu o poză detaliată, astfel încât să poți vedea exact cum se execută mişcarea.

* Prevenirea Accidentărilor: Încălzirea inclusă te ajută să te pregătești și să eviți accidentările.

* Cardio Eficient: Programul cardio de 3 zile pe săptămână este ideal pentru a-ți îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și a accelera pierderea de țesut adipos.

Acest program este mai mult decât un simplu set de exerciții. Este o călătorie pe care o vom parcurge împreună, pas cu pas, către un corp mai sănătos și mai puternic. 
Hai să facem acest pas împreună!